węglowodany co to jest

[...] 11 - 2 kanapki, o 17 obiad- mieso z ziemniakami, o 20 kolacja - kanapki. OD DZIŚ: rano mleko z musli, owoc i sok ; na II sniadanie kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z kurczakiem lub wołowina; podwieczorek orzechy lub ciasto LU GO, na kolacje jeszcze niestety nie wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] energii,bo przetwarza i magazynuje glikogen-paliwa dla wszystkich komórek a szczególnie mózgu i mięśni. Do tego przetwarza dostarczone substancje odżywcze,węglowodany,tłuszcze ,białka ,ogólnie lipidy i takze cholesterol. Krótko : jest to organ niezbędny do dobrej formy organizmu a w sensie sportowym do zrobienia formy,budowy [...]

[...] -8.00 czasami 10.00:) Mocarne aby dodać mi energi na cały dzień Jest to musli z mlekiem,otrębami,banenem rodzynkami,orzechami w sumie 675kcal Białko-22.3g Tłuszcze 16.1g węglowodany-120.2g 11.00 przekąska serek wiejski 200g oraz owoc np jabłko 250g w sumie daje to 310kcal białko 25g tłuszcze 12g węglowodany 18g 13.00 Szejk z białka banana [...]

[...] do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta 3.2g -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. CEL CYKLU: [...]

[...] przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadowalający, brak ograniczeń Preferowane formy [...]

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: Sniadanie: [...]

[...] dwa tygodnie przed ostatnią niedzielą wyglądały tak 3604 B 186 T 98.5 W 487 a od tej niedzieli jest 3750 B 168 T 105 533 W czyli białko 2,4g na kgmc, tłuszcze 1,5g na kgmc węglowodany 7,6g na kgmc. Dzień pomiarów mam w niedzielę zobaczymy czy coś pójdzie w górę. Osobiście uważam że są to złe proporcje dałbym dla mnie białko na 1.8 lub 2 na [...]

[...] 7lat ale wiadomo nie są to ciągłe lata wliczam w staż wszystkie początki, sezonowe rzuty itp Taki staż "poważny" oceniam na 4 lata 6. DIETA: -białko: DT230g DNT230g -węglowodany: DT230 DNT160g -tłuszcz: DT70 DNT100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 15ml cidoteston i 15enan z innej firmy około 600mg na week 2. 30ml enan +30ml [...]

Witam wszystkich serdecznie. przeprowadziłem we własnym zakresie weryfikację słabych i mocnych stron mojego treningu oraz diety i prosiłbym o sugestie, jak mogę ruszyć do przodu. Poniżej moja subiektywna ocena samego siebie. Dieta - mocne strony Węglowodany - złożone z ryżu paraboiled, kaszy, ciemnego pieczywa i pieczonych ziemniaków; proste z [...]

Witam! Chciałbym zacząć dietę i osiągnąć jakieś efekty w drodze do wagi 83kg. Wcześniej nie pilnowałem raczej tego co jem bo nie ukrywając jestem w temacie zielony. Efekty były zerowe a jak już waga skakała to więcej było tłuszczu niż mięśni. W późniejszych etapach doszły treningi sportów walki i wtedy chudłem zamiast rosnąć. Ostatnio obliczyłem [...]

[...] ostatnie FBW / PUSH PULL / SPLIT zmieniane cyklicznie co 8 tyg, *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: SPLIT 9. DIETA: - białko: ok 3g - węglowodany: 6g - tłuszcz: 1g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna głównie, różne jej formy, przedtreningówki 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Race_i32609_d380x380.jpg Opis - Doskonałe źródło energii - Wygodna i skuteczna forma nawadniania organizmu - Doskonały smak ALE Race to nowej generacji izotoniczny napój węglowodanowy w proszku wzbogacony o kluczowe elektrolity. Dostarcza wysokiej jakości mieszankę węglowodanów o różnym mechanizmie wchłaniania, [...]

[...] indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypicie odżywki węglowodanowej lub zjedzenie posiłku bogatego w węglowodany złożone. Jest to też bardzo dobry moment na spożycie dawki kreatyny, Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmowanie dawki aminokwasów o łańcuchach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Mega_Caps_i26085_d380x380.jpg OLIMP Creatine Mega Caps 150 kaps. OPIS OLIMP Creatine Mega Caps to suplement diety dla sportowców zawierający aż 1250 mg mikronizowanego monohydratu kreatyny w jednej kapsułce. Monohydrat kreatyny należy do najlepiej poznanych i przebadanych naturalnych substancji [...]

[...] na siłownie, na której byłem juz kilka razy, diete zmieniłem na bardziej zdrową, głownie to piersi z kurczaka, filety rybne i warzywa, staram się wycofać prawie do zera węglowodany, cukry i tłuszcze. Na siłowni jest niby trener ale to taka osiedlowa siłownia a nie jakiejs znanej firmy z dobra renomą, więc nie do konca chce zaufa trenerowi [...]

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Do tego podjadam banany, pestki [...]

Witam, Oto moja dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na ok 3000kcal Węglowodany 420g = 1680kcal Białko 175g = 700kcal Tłuszcze 70g = 630kcal Wzrost: 180cm Waga: 68kg Wiek: 20lat 1. 8:30 śniadanie Płatki owsiane 100g (B: 11,9g; WW: 69,3g; T: 7,2g) 200ml mleka 1,5% (B: 6,0g; WW: 9,4g; T: 3,0g) 1 banan (B: 1g; Wwproste: 20g) 2 jaja kurze całe [...]

Załozyłem ten temat dlatego ze za kilka dni zabioram sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc [...]

[...] w wodzie 120g, B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00: Twarog chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A tutaj trening: [...]

[...] w środku znajduje się zamówione 6 worków. producentem towaru jest Rolnicza Spółdzielnia Mleczarska "ROLMLECZ" w Radomiu. skład jest następujący: tłuszcz: 1g białko: 13g węglowodany (laktoza) 71g dodatkowo sole mineralne, śladowe ilości witamin z grupy B. Konsystencja: hmm... jak zasypka dla niemowląt... piekielnie sypkie... do tego stopnia, [...]